Estudo revela eficácia do HIIT em idosos
Um estudo conduzido pela Universidade do Sunshine Coast (UniSC) indica que o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é eficaz para a redução de gordura corporal em idosos, sem comprometer a massa muscular. A pesquisa, que envolveu mais de 120 adultos com idades em torno de 72 anos, foi realizada ao longo de seis meses e comparou diferentes intensidades de exercício.
Estudo revela eficácia do HIIT em idosos
Os participantes do estudo realizaram três sessões de exercícios em academia por semana. Os resultados mostraram que, enquanto exercícios de intensidade moderada e baixa também resultaram em perda de gordura, apenas o HIIT conseguiu preservar a massa muscular. A pesquisa foi liderada pela fisiologista do exercício Dr. Grace Rose, que destacou a importância de manter a massa muscular à medida que se envelhece.
Metodologia da pesquisa
O estudo incluiu adultos saudáveis da região metropolitana de Brisbane, com um índice de massa corporal médio de 26 kg/m². Os participantes foram divididos em grupos que realizaram diferentes intensidades de exercício. A metodologia permitiu uma análise detalhada dos efeitos de cada tipo de treinamento sobre a composição corporal dos idosos.
Resultados e implicações para a saúde
Os resultados indicaram que o HIIT não apenas reduziu a gordura corporal, mas também evitou a diminuição da massa muscular, um fator crítico para a saúde dos idosos. A pesquisa sugere que o HIIT pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde geral e prevenir doenças crônicas associadas ao envelhecimento.
Publicação e colaborações acadêmicas
Os achados do estudo foram publicados na revista Maturitas, e a pesquisa contou com a colaboração de acadêmicos da UniSC e da Universidade de Queensland. O artigo completo pode ser acessado através do DOI 10.1016/j.maturitas.2025.108763.
As evidências apresentadas reforçam a importância do HIIT como uma alternativa viável para a promoção da saúde em idosos, especialmente em um cenário onde a manutenção da massa muscular é crucial para a qualidade de vida.
