Estudo aponta treino semanal eficaz para redução de gordura abdominal
Uma pesquisa conduzida pela Universidade de Hong Kong sugere que treinos de intervalo realizados uma vez por semana podem ser tão eficazes quanto a prática recomendada de três vezes por semana para a redução de gordura abdominal em adultos com obesidade central.
Pesquisa revela eficácia do treino semanal
O estudo, publicado na revista Nature Communications, envolveu 315 adultos chineses com sobrepeso e obesidade central. Os participantes foram divididos em três grupos: um que realizava treino de intervalo uma vez por semana, outro que treinava três vezes por semana e um grupo de controle.
Metodologia do estudo
O ensaio clínico foi realizado entre setembro de 2021 e setembro de 2024. Os grupos de treino realizaram 75 minutos de exercícios de intervalo por semana, que poderiam ser feitos em uma única sessão ou divididos em três. O grupo de controle participou de sessões de educação em saúde a cada duas semanas.
Resultados e comparações entre grupos
Após 16 semanas, ambos os grupos que realizaram exercícios mostraram reduções significativas na gordura corporal, incluindo diminuições na massa de gordura total e circunferência da cintura. Além disso, houve melhorias na aptidão cardiorrespiratória em comparação ao grupo de controle.
Implicações para a prática de exercícios
Os resultados sugerem que o treino de intervalo uma vez por semana pode ser uma alternativa viável para adultos com dificuldades em manter uma rotina de exercícios frequente. O professor Parco Siu Ming-fai, responsável pelo estudo, enfatizou que essa abordagem pode facilitar a adesão à atividade física em meio a compromissos diários.
A pesquisa contribui para a discussão sobre a flexibilidade nas recomendações de exercícios, destacando que a eficácia não depende apenas da frequência, mas também da qualidade do treino realizado.
