Estudo da Universidade de Hong Kong revela benefícios de treino semanal
Um estudo conduzido pela Universidade de Hong Kong demonstrou que a prática de 75 minutos de caminhada intervalada uma vez por semana pode ser tão eficaz quanto treinos mais frequentes na redução da gordura abdominal e na melhoria da aptidão cardiovascular em adultos com obesidade central.
Pesquisa da Universidade de Hong Kong
A pesquisa foi realizada pela equipe da Escola de Saúde Pública da LKS Faculty of Medicine, da Universidade de Hong Kong, envolvendo 315 adultos chineses com obesidade central. O estudo, publicado na revista Nature Communications, investigou a eficácia de um regime de exercícios que alterna entre períodos de alta intensidade e recuperação ativa.
Metodologia do estudo
Os participantes foram divididos em três grupos: um grupo realizou o treino intervalado uma vez por semana, outro grupo três vezes por semana e um terceiro grupo serviu como controle, participando de sessões de educação em saúde. Todos os grupos realizaram 75 minutos de treino semanal, com medições de gordura corporal realizadas em três momentos: antes do início, após 16 semanas e 32 semanas após o início do programa.
Resultados comparativos entre grupos
Após 16 semanas, ambos os grupos que realizaram o treino intervalado apresentaram reduções significativas na massa de gordura total, porcentagem de gordura corporal e circunferência da cintura. Além disso, houve melhorias na aptidão cardiorrespiratória em comparação com o grupo controle. Os resultados indicam que o treino semanal oferece benefícios comparáveis ao regime tradicional de três sessões por semana.
Implicações para a saúde pública
Os achados sugerem que o treino intervalado uma vez por semana pode ser uma alternativa viável para adultos com dificuldades em manter uma rotina de exercícios frequente, especialmente aqueles com compromissos profissionais e familiares. O professor Parco Siu Ming-fai, responsável pelo estudo, enfatizou que essa abordagem pode ajudar a superar barreiras relacionadas ao tempo, promovendo a saúde em uma população que frequentemente enfrenta desafios para a prática regular de atividades físicas.
A pesquisa contribui para a discussão sobre estratégias de combate à obesidade, destacando a importância de abordagens acessíveis e sustentáveis para a promoção da saúde pública.
