Estudo revela que jejum intermitente ajuda a manter peso por um ano
Um estudo realizado pela Universidade de Granada indica que o jejum intermitente pode auxiliar na manutenção da perda de peso por até um ano após a conclusão do programa. A pesquisa, publicada na revista Clinical Nutrition, analisou os efeitos de um regime de alimentação restrita ao longo de um período de 12 semanas.
Resultados do programa de jejum intermitente
Os resultados mostraram que participantes que restringiram a alimentação a uma janela de oito horas conseguiram manter uma perda de peso significativamente maior em comparação àqueles que seguiram uma rotina de alimentação de 12 horas ou mais. Tanto os grupos que adotaram horários de jejum pela manhã quanto à tarde apresentaram benefícios, com destaque para o grupo que iniciou a alimentação mais cedo, que preservou uma maior redução na massa de gordura.
Metodologia da pesquisa
A pesquisa envolveu 99 adultos com sobrepeso ou obesidade, sendo metade mulheres. Os participantes foram divididos em quatro grupos: um grupo controle, que manteve sua rotina habitual de alimentação, e três grupos que seguiram diferentes horários de jejum intermitente, com janelas de oito horas. As medições de peso e composição corporal foram realizadas antes, após o programa e um ano depois.
Benefícios a longo prazo do jejum intermitente
Os benefícios do jejum intermitente se mostraram duradouros, com um terço dos participantes optando por continuar a prática de forma independente durante o ano seguinte. A pesquisa sugere que a alimentação restrita ao tempo pode ser uma estratégia viável para a gestão de peso a longo prazo, mesmo fora de um ambiente controlado.
Participação de instituições e pesquisadores
O estudo foi conduzido pelo grupo de pesquisa PROFITH CTS-977 da Universidade de Granada, com a participação de instituições como o Instituto de Pesquisa Biomédica de Granada (ibs.GRANADA) e a Universidade Pública de Navarra. A primeira autora do estudo, Dra. Alba Camacho Cardeñosa, destacou a importância dos resultados para a compreensão dos efeitos sustentáveis do jejum intermitente na perda de peso.
Os achados da pesquisa podem contribuir para o desenvolvimento de abordagens mais eficazes na luta contra a obesidade, oferecendo alternativas práticas e sustentáveis para a população.
