Suplementos podem ajudar no tratamento da menopausa, aponta estudo
Estudos recentes têm investigado o impacto de suplementos na saúde de mulheres durante a menopausa, um período marcado por alterações hormonais significativas. Entre os suplementos mais discutidos estão o magnésio, o cogumelo lion’s mane e a creatina, que podem oferecer benefícios em relação a sintomas comuns dessa fase.
Efeitos do magnésio na menopausa
O magnésio desempenha um papel crucial em mais de 300 processos metabólicos, incluindo a regulação da pressão arterial e a sinalização nervosa. Durante a menopausa, a deficiência de magnésio pode agravar sintomas como insônia e ansiedade. Estudos demonstram que a suplementação de magnésio pode melhorar a qualidade do sono e reduzir a gravidade da insônia em adultos, embora não haja evidências específicas para mulheres na menopausa.
Potencial do cogumelo lion’s mane
O cogumelo lion’s mane é promovido como um auxiliar no combate ao brain fog, um sintoma comum entre mulheres na menopausa. Pesquisas em animais sugerem que o extrato desse cogumelo pode estimular o crescimento de novas células cerebrais e apoiar a função do hipocampo, que está relacionado à memória e à regulação emocional. No entanto, os resultados de pequenos ensaios clínicos em humanos são variados, e não há estudos conclusivos envolvendo mulheres menopausadas.
Benefícios da creatina para mulheres na menopausa
A creatina, embora tradicionalmente estudada em homens, tem mostrado benefícios promissores para mulheres na menopausa. Um estudo de 14 semanas revelou que a suplementação de creatina aumentou significativamente a força da parte inferior do corpo e melhorou a qualidade do sono em mulheres perimenopáusicas. Esses resultados são relevantes, considerando a perda de massa muscular que ocorre durante a menopausa.
Considerações sobre o uso de suplementos
Embora os suplementos possam oferecer benefícios, é essencial considerar a individualidade de cada mulher e a necessidade de orientação médica. O uso de magnésio, por exemplo, deve ser avaliado com cautela, pois doses elevadas podem causar efeitos colaterais, como diarreia. Além disso, a suplementação deve ser discutida com um profissional de saúde, especialmente para aquelas com condições pré-existentes, como doenças renais.
A busca por alternativas para o manejo dos sintomas da menopausa continua a crescer. Embora suplementos como magnésio, lion’s mane e creatina apresentem potencial, mais pesquisas são necessárias para estabelecer sua eficácia e segurança específicas para mulheres nessa fase da vida.
Fonte: sciencealert.com
