Exercício semanal pode ajudar a controlar pressão arterial
Um estudo recente publicado na revista BMJ Open Sport & Exercise Medicine sugere que sessões semanais de exercícios isométricos podem ajudar a manter a pressão arterial sob controle. A pesquisa indica que adultos que realizaram um programa de exercícios por quatro semanas conseguiram preservar as melhorias na pressão arterial com apenas uma ou duas sessões semanais subsequentes.
Estudo revela eficácia de exercícios isométricos
O estudo envolveu 100 adultos com idade média de 37,4 anos, que não praticavam exercícios estruturados regularmente. Os participantes apresentavam pressão arterial sistólica variando de normal a alta-normal, sem histórico de hipertensão. Os pesquisadores dividiram os participantes em grupos de controle e de exercício, todos iniciando com um programa de quatro semanas que incluía três sessões semanais de exercícios isométricos, como agachamentos contra a parede.
Metodologia da pesquisa e perfil dos participantes
Os participantes foram randomicamente alocados em grupos de exercício, que seguiram diferentes frequências após as quatro semanas iniciais. Um grupo manteve três sessões semanais, enquanto outros dois reduziram para uma ou duas sessões, e um quarto grupo interrompeu completamente os exercícios. As medições de pressão arterial, frequência cardíaca e outros indicadores cardiovasculares foram realizadas no início do estudo e após quatro e oito semanas.
Resultados sobre a manutenção da pressão arterial
Após as quatro semanas iniciais, todos os grupos de exercício apresentaram reduções significativas na pressão arterial sistólica e diastólica em comparação ao grupo controle. Ao final de oito semanas, os grupos que continuaram a se exercitar uma ou duas vezes por semana ainda mostraram pressão arterial sistólica e média significativamente mais baixas do que o grupo controle. No entanto, aqueles que interromperam os exercícios perderam essas melhorias.
Implicações e recomendações dos pesquisadores
Os pesquisadores concluem que, embora sessões de exercícios isométricos em menor frequência possam ajudar a manter reduções de pressão arterial a curto prazo, frequências mais altas são necessárias para preservar esses benefícios e as adaptações cardiovasculares associadas. O estudo sugere que essa abordagem pode ser uma opção viável para indivíduos com dificuldades de tempo ou adesão a programas de exercícios regulares.
A pesquisa completa pode ser acessada através do link aqui.
